年齢とともに太りやすくなった・・・
コロナ太りがなかなか解消できない・・・

外に気軽に出かける機会が減ったこともあり、体重の増加が気になる。

辛い運動はなかなか続かないし、食事制限は肌荒れも気になりますよね。

様々なダイエット方法を調べ、特に人気のダイエット方法を見つけました。
そんな令和にこそオススメのダイエット法をご紹介します！

５位のチャコールダイエットですが、コレを実施するにはチャコールクレンズが必要になります

チャコールクレンズのことは、こちらのページが詳細に書いていました。
チャコールクレンズのおすすめランキング

1位→腸活ダイエット

最近、雑誌やSNSでも特に見るのがこの【腸活ダイエット】ですよね。
腸の働きを良くすることで、ダイエットや美容にもいいと話題です。

女性は男性に比べ、筋肉量も少なく太りやすいのが現状です。
ホルモンによって脂肪を溜め込みやすい時期もあり、奥に腰回りにお肉が付きやすいんですよね。

ですが、腸をキレイにすることで代謝がアップするんです！
腸活は運動やエクササイズもしながら、ダイエットサプリやドリンクなんかでも可能です♪

特に気軽にできるのが、腸活のためのダイエットサプリです。
乳酸菌ダイエットなんかも、この腸活ダイエットに当てはまりますよ。

腸活ダイエットの効果

では、そんな腸活ダイエットの効果を紹介します。

腸活ダイエットの重要な点は、腸の中をキレイにすることです。
といっても、腸の洗浄するのではありません。

腸には腸内フローラと言われている、善玉菌・悪玉菌・日和見菌があります。
菌と書いていますが、誰もが持っているものでなくてはならないものです。

この善玉菌と悪玉菌は7：3のバランスが良いと言われています。
悪玉菌が多い状態だと、どうしても腸内環境が悪くなってしまうんです。

そんな腸活ダイエットで得られる効果をご紹介。

腸内環境改善効果

1つ目は腸内環境改善効果があります。

例えば、乳酸菌の場合は腸内の善玉菌の働きを活発にすることで腸内をキレイにします。
また、食物繊維は腸内の老廃物などを吸着し体外に排出します。

腸内の環境が改善されることで、お通じも良くなります。
特に脂肪便と呼ばれるものが、腸内に溜まってしまうと腸内環境が悪いだけでなく体重も増加しやすくなるのです。

腸内環境を整えるということは、溜め込みがちな人には嬉しい効果ですね。

代謝アップ効果

2つ目は代謝アップ効果です。
腸内がキレイになることで、消化吸収力もアップします。

食べたものはエネルギーに変換する効果が高まるということですね。
実は、代謝がアップすることは30代以上の女性にとてもオススメなんです。

代謝は年齢に伴い低下する一方です・・・。
代謝がアップすることで、痩せやすい体にも変化しやすいですよね。

脂肪燃焼力アップ効果

3つ目は脂肪燃料力アップ効果です。

代謝が良くなり、脂肪の燃焼力もアップするのが腸活に良いところです。

腸活をすることで、脂肪をエネルギーに変換する力もアップするのです。
脂肪燃焼力がアップするのは、ダイエットではかなり嬉しい効果ですよね。

腸活ダイエットの口コミ

腸活ダイエットについて調べていましたが、実際にしている人の声も知りたいですよね。
腸活ダイエットについて書いているブログなどをもとに、口コミを集めました。

その中からピックアップしてご紹介します。

おすすめポイント

腸活についてご紹介しましたが、腸活のおすすめポイントをご紹介します。

腸活のおすすめポイントは、ずばりダイエットにも美容にも良いところです。
さらに、腸の働きが良いということは消化吸収力もアップし健康にも良いんです。

腸の働きが悪くなることで、便秘などになり脂肪を溜め込みがちになります。

腸内細菌を整え、腸の働きを良くすることで内側からキレイになることができるんですよね。

腸活は、実は毎日の食生活の改善からでも十分にできるのもおすすめのポイントです。
ヨーグルトや食物繊維が豊富なものを食べるのも腸活になるのです。

とは言え、正直食べ物を買うには余分なお金もかかるし・・・
腸活のものを食べることで、他の物が食べられずに栄養バランスも気になる。

そういう人は、腸まで届く乳酸菌が入っているダイエットサプリがお手軽ですよ！

2位→置き換えダイエット

短期間でダイエットをしたい人もいることでしょう。
「テレワークが終わって久しぶりに出社する時に、太ってしまった体を見られたくない！」

「学校への面談があるので、それまでにはほっそりしたい。」
様々な理由で、短期間でダイエットをしたいと思う人も多いはず。

そういった理由で、置き換えダイエットを実践している人が多いのです。

気軽さや、短期間で効果が出やすい面が人気の秘密ですね。

置き換えダイエットの効果

置き換えダイエットは、その名の通り1食を置き換えることで出来る手軽なダイエット方法です。

置き換えダイエットは、手軽に出来るだけでなく栄養素が多いものもたくさんあります。
自分で置き換えダイエットを作るよりも、置き換えダイエット用のドリンクを利用することをおすすめします。

ただ栄養素が豊富なだけでなく、ダイエットサポート成分も多く入っているからです。

そんな置き換えダイエットの効果を見ていきましょう。

カロリーの大幅カット効果

1つ目の効果は、カロリーの大幅カット効果です。
特に、1杯100キロカロリー以下の商品が多いのも魅力の1つですよね。

自分で置き換え用のドリンクを作ると、100キロカロリーより下にするのは難しい・・・
ですが、置き換えダイエットドリンクならそれが可能なのです。

ただカロリーが低いだけでなく、栄養素も豊富なのが良いですね。

代謝アップ効果

2つ目は代謝アップ効果です。

置き換えドリンクの多くは、代謝アップ成分が豊富です。
タンパク質や、食物繊維なども多く含まれているものが多いです。

不足しがちな栄養素を同時に摂ることで、内臓の働きも良くなります。

エネルギー変換力を手助けすることで、代謝アップも目指せるんですね。

置き換えダイエットの口コミ

置き換えダイエットは、手軽にできることもあり口コミがたくさん見つかりました。
ピックアップしたものをご紹介します。

置き換えダイエットのおすすめポイント

置き換えダイエットのおすすめポイントについてもご紹介します。

ずばり、1食を置き換えるだけでいいのが嬉しいポイントです。
また、ダイエットドリンクでの置き換えは水に溶かすだけのものも多いのが良いですね。

忙しい人は、どうしても栄養バランスなどを考えるのも難しいと思います。
とは言え、置き換えダイエットドリンクに変更したことで手軽さや気軽さが人気のようです。

リバンド防止のために運動はしたほうが良いですが、短期間でも結果が出るのもいいですよね。

栄養バランスを見ながら、無理のない置き換えダイエットを行っていきましょう。

3位→糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは、皆さん名前は聞いたことがあるかもしれません。
糖質とは、主に炭水化物やイモ類などに多く含んでいますよね。

この糖質は、食べることで血圧が急激に上がります。
血圧が上がると何がいけないと思いますか？

血圧が急激に上昇することで、交感神経機能が高まり血管が収縮します。
また、糖はエネルギーに変換しきれなかった分は脂肪として体内に蓄積されるのです。

この糖質制限ダイエットは、糖を制限することで脂肪の蓄積を抑制するということになります。

血圧も急激に上がりませんので、高血糖になる心配も少ないということですね。
糖質を極力摂らないことにより、ダイエット出来るのが糖質制限ダイエットの良いところです。

糖質制限ダイエットの効果

糖はある程度は必要ではありますが、日常の中でたくさんの糖がありますよね。
白米やパン、麺類などに特に多いのが現状です。

また、ジュースなどにも砂糖はたくさん入っています。
特に炭酸飲料には、みなさんが想像している以上に砂糖が使われています。

そんな糖質制限ダイエットの効果をご紹介します。

脂肪蓄積抑制効果

1つ目の効果は脂肪蓄積抑制効果です。

先程もお伝えしたとおり、脂肪は余った糖が変換されて体内に蓄積されます。
ケーキやクッキーなどだけでなく、白米などの炭水化物を食べても脂肪が蓄積されていきます。

糖質の制限を行うということは、体内に脂肪を溜め込みにくくする働きがあります。

糖質制限ダイエットは、糖質を極力摂らないことで痩せやすい体になるのです。

肌老化抑制効果

2つ目の効果は肌老化抑制効果です。
実は、糖質というのは取りすぎることで肌が老化に繋がってしまうのです。

【糖化】と呼ばれ、老化物質である【AGEs】と結びつき活発にします。

糖を抑制することで、老化抑制だけなく肌の改善やシワ・たるみを防ぐことにもつながるのです。

糖質制限をすることで、ダイエットだけでなく肌にも嬉しい効果があると言うことになります。

糖質制限ダイエットの口コミ

糖質制限ダイエットは少し前からブームですが、まだまだ人気が高いです。

そんな糖質制限ダイエットについての口コミも見つけました。
ピックアップしたものをご紹介します。

おすすめポイント

糖質制限ダイエットのオススメポイントをご紹介します。

糖質制限は、糖質を抜くと言うだけなのでいたって簡単だと思います。
炭水化物やイモ類などの糖質を抜くというのが方法です。

とはいえ、全く糖質を抜くと言うのは難しいこともあります。
食べ物には、多少なりに糖が入っているものがあるからです。

果物もそうですし、芋なども気をつけないと糖があります。
糖質の入っているもの全てが悪いわけでもないので、神経質になる必要もありません。

糖質制限をすることで、ダイエットや健康だけでなく美容にも嬉しい効果が出るのがポイントです。
体重の重たい人は、1ヶ月だろうと良い結果が出ることもあります。

4位→酵素ダイエット

酵素と言う言葉を皆さん耳にしたことはあるでしょうか？
酵素ダイエット、ここ数年で特に注目されているダイエット方法ですね。

植物性のものや、フルーツなどの消化酵素を沢山入れているものが多いです。

酵素を取り入れることで、痩せやすくなったという意見も多いです。

酵素ダイエットの効果

酵素ダイエットは、ドリンクやサプリメントなどさまざまなものがあります。
自分の生活に合わせて、ドリンクやサプリメントを使い分けましょう。

ここで注意しないといけないのは、発酵原液が薄められていないかや食品添加物は入っていないかです。
【果糖ぶどう糖液糖】や【果汁】が入っているものは、発酵原液が薄められているので注意です。

そんな酵素ダイエットの効果を見てみましょう。

代謝アップ効果

1つ目は代謝アップ効果です。

酵素とは、食べ物をエネルギーに変換する代謝酵素があります。
酵素ダイエットというのは、この代謝酵素を補うのが一番の目的です。

体内で代謝の手伝いをすることで、体の細胞の働きを良くします。

代謝アップだけでなく、脂肪燃焼の手助けも行います。

消化力アップ効果

2つ目は消化力アップ効果です。

消化酵素も酵素ダイエットには必要な成分です。
加齢に伴い、消化ができていないことで太りやすくなることもあります。

消化が十分でない、胃や腸にも負荷がかかります。
消化しきれないと、体内に脂肪などとして溜め込みがちにもなるのです。

消化力アップすることで内臓への負担も下がり、健康にも効果が期待できます。

酵素ダイエットの口コミ

そんな酵素ダイエットの口コミを調べました。
ピックアップしたので、ご紹介します。

おすすめポイント

酵素ダイエットのオススメポイントもご紹介します。

酵素ダイエットは、様々な食物繊維や足りていない酵素が補えるのが特徴です。
酵素とは、もともと体内にはあるものの年齢とともに減少します。

20代以降になると、だんだん減っていきますので代謝も落ちてしまうのです。

スッキリできない、スタイルの維持ができないのは酵素不足が原因な場合もあります。
ですが、食物から酵素を取り出すのはかなり難しいのです。

酵素は熱や酸に弱いので、食物から摂取するにはかなりの量を食べる必要があります。
食べたのに結果が伴わないのは、熱や酸が原因なのです。

その点、酵素ドリンクや酵素サプリは酵素をギュッと凝縮して腸内まで届かせることが可能です。
特に酵素サプリは生酵素も多く、効率よく酵素を体内に取り入れられます。

酵素を入れ、消化や代謝アップのお手伝いをしてもらいましょう。

5位→チャコールダイエット

近年ブームになっているのが、このチャコールダイエットです。
チャコールダイエットとは、食べられる炭でのダイエットとなります。

炭と聞くと、びっくりするかもしれないですが・・・
炭には無数の小さな穴があり、吸着力が高いことでも注目されています。

海外では特に人気で、日本でも密かにブームになっているんですよ。

チャコールダイエットの効果

そんなチャコール、いわゆる炭の効果を知っておきたいですよね。

チャコールダイエットによる嬉しい効果をご紹介します。

デトックス効果

1つ目の効果は、デトックス効果です。
デトックスという言葉を皆さんは御存知でしょうか？

炭は腸内の油分や老廃物、それに毒素などを吸着して体外に排出します。
デトックスすることで、腸の働きも良くなりますしリンパの流れも良くなります。

むくみなどの改善にも繋がり、肌の調子も良くなるのが嬉しいです。

腸内環境改善効果

2つ目は腸内環境改善効果です。

デトックスすることで、腸内がキレイになります。
腸内環境が良くなると、代謝アップや脂肪燃焼力アップにも繋がりますよね。

内側からキレイになれるので、お腹周りもスッキリすることができます。

チャコールダイエットの口コミ

そんなチャコールダイエットの口コミを調べました。
どのような口コミがあるのか、ピックアップしたのでご紹介します。

おすすめポイント

そんなチャコールダイエットのおすすめポイントについてもご紹介します。

チャコールダイエットというのは、食用の炭を飲むのが基本です。
無味無臭なので、いろいろなアレンジが出来るのもいいですね。

またチャコールドリンクも多く、飲みやすい味になっているので好きな味を選ぶこともできます。
体の中の老廃物だけでなく、油分も吸着して体外に排出してくれるのも嬉しいですよね。

脂肪便なども排出できますので、腸内環境も整います。
チャコールは注目されているのもあり、今ではダイエットサプリなどに入っているものが多いほど主流です。

チャコールで調べると、サプリメントやドリンクなどが見つかるでしょう。

私のオススメは、チャコールドリンクですね。
置き換えダイエットにも使用できますし、何より美味しい味のものが多いです。

チャコールクレンズのランキングを参考に、自分にあったクレンズを選んでみては？

ダイエットの豆知識

オススメのダイエットについてご紹介しました。
この中で、気になるダイエットはあったでしょうか？

やはり、1位のダイエットでしょうが・・・
ダイエット方法は、色々試して自分にあった方法を見つけるのが大切です。

今回ご紹介したダイエットの豆知識を最後にご紹介します。

腸活ダイエットの豆知識

腸活ダイエットの豆知識をご紹介します。

腸活ダイエットとは言え、適当に腸活に良い食べ物を食べても意味がないのです。
その理由というのは、胃液などの消化液によって腸まで成分が届いていないのも1つあります。

また、腸は骨盤の歪みによっても働きが悪くなるのです。

腸活をする人は、ただ食べるだけでなくダイエットサプリなどを上手に利用することが大切です。
さらに、骨盤を整えるエクササイズも取り入れながら行いましょう。

置き換えダイエットの豆知識

置き換えダイエットの豆知識をご紹介します。

置き換えダイエットは、短期間で効果が出るのが良いところです。
実際にダイエッターの9割は実際に試していると思います。

ですが、リバウンドが起こる可能性も高いことを豆知識に入れておきます。
リバウンドするから悪いのではないか？と思う方もいることでしょう。

置き換えダイエットは、カロリーをかなり減らしていることが多いですよね。
ということは、急激に食事をもとに戻してしまうと太りやすいと言うことです。

置き換えダイエットを行う方は、一緒に無理のない運動も繰り返すことをおすすめします。
とは言え、短期間で結果が伴うのは嬉しいダイエット方法ですよね。

糖質制限の豆知識

糖質制限ダイエットの豆知識をご紹介します。

糖質制限は、炭水化物やイモ類など大まかな糖質制限でも実は有効的です。
ロカボダイエットも流行っていますが、糖質制限よりももう少し難しい食事の制限があります。

完全に糖質を制限しすぎてしまうと、エネルギー不足にもなってしまいます。
毎日の炭水化物をカットするなど、まずは少しずつ糖質制限を行いましょう。

酵素ダイエットの豆知識

酵素ダイエットの豆知識を紹介します。

酵素ダイエットは、ドリンクやサプリメントなどがありますよね。
実は、ドリンクは65度以上で処理されているものがほとんどです。

酵素は60度でほとんどが働きが悪くなります。

つまりは、酵素ドリンクよりも酵素サプリメントが良いということです。
ですので、生酵素のサプリメントを選ぶようにしましょう。

チャコールダイエットの豆知識

チャコールダイエットの豆知識を紹介します。

チャコールダイエットは、サプリメントやドリンクが気軽に摂取できます。
特にドリンクは、レモンやバナナなどに加えコーヒー味などもあります。

ミルクや豆乳などにも合いますし、水で割るだけでも十分に美味しいものばかりです。

腸内環境が良くなるだけでなく、善玉菌の働きも良くなります。
置き換えダイエットをするのであれば、チャコールドリンクで行うのもいいですね。